Zin in een sixpack? Met deze tip lukt het!

Van velen is het een droom om één keer in je leven het te bereiken; een sixpack. En dan bedoelen we natuurlijk niet die variant die in de koelkast staat, maar juist die sixpack op je buik. Het lijkt voor sommigen een onhaalbaar iets, maar met de juiste tips en tricks kom je toch een heel eind. Je moet vooral de juiste trucjes kennen om deze zes blokjes op je buik aan te treffen. Welke dat zijn? Dat lees je in dit blog.

Voorbereiding is de basis

Het succes van een sixpack begint met een goed plan. Zonder plan ga je het namelijk niet bereiken. Stap één is niet zoveel mogelijk trainen, maar juist je voeding aan te passen. Niet voor niks wordt er gezegd dat ‘real abs are made in the kitchen’. Om te weten hoe en wat je moet eten, is het goed om inzicht te krijgen in je totale caloriebehoefte. Zodra je dit helder hebt, kun je vervolgens je voedingsschema daarop aanpassen. Je zult zien dat je een bepaalde hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten nodig hebt. Alleen met de juiste verhouding hierin ga jij blijvend resultaat zien aan spieren. Mocht dit alles voor jou nog helemaal nieuw zijn, dan is het aan te raden om te overleggen met een professional. Deze kan je ook helpen met recepten en plekken voor goede mealprep maaltijden. Mocht het moment daar zijn, dan kunnen ze ook specifieke droog trainen maaltijden aanraden. Voeding is de basis, ook bij het creëren van een sixpack.

En trainen dan?

Is je voeding op orde, dan is het goed om inderdaad wel te gaan kijken wat training voor jou kan doen. Je hoeft niet iedere dag uren in de gym te staan om resultaat te bereiken. Het gaat vooral om effectiviteit in plaats van hoeveelheid. Voor een sixpack is het aan te raden om je te focussen op krachttraining en dan met name de welbekende compound oefeningen. Denk aan deadlifts, squats en bankdrukken. Hiermee pak je veel spiergroepen in één keer en zul je het meeste resultaat bereiken. Pas wel op; de eerste paar keren zul je flink spierpijn hebben!

Kortom, met de nodige discipline en geduld kan iedereen een sixpack bereiken. Dit is ook mogelijk zónder anabolen en allerlei shakes. Door goed op je voeding te letten en structureel te trainen kun je prachtige resultaten behalen. Zorg er ook voor dat je jezelf blijft uitdagen en je plan blijft bijschaven. Dan zul je op een dag wakker worden en in de spiegel kijken en concluderen; de sixpack is gearriveerd!