Steeds meer mensen zitten in hun maag met ‘coronakilo’s’. Ook doen teruglopende spierkracht en conditie zich gelden. „Wie het afgelopen halfjaar minder bewoog en eenzelfde eetpatroon aanhield, is ongetwijfeld in gewicht aangekomen”, concludeert Mark Brakké, fysiotherapeut en eigenaar van Fysioclub Somatic in Doorn. „Zeker als het niet alleen gaat om gezonde voeding. Minder en gezond eten is een oplossing, maar daarbij blijft de beweegnorm van kracht.”
De beweegnorm voor volwassenen is gesteld op minimaal 10.000 stappen per dag, of 2,5 uur per week matig intensief bewegen, waaronder fietsen. De richtlijnen houden ook tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten in. Dit advies van de Gezondheidsraad is gebaseerd op een uitgebreide analyse van al het bestaande onderzoek naar de gezon..