De beweegnorm voor volwassenen is gesteld op minimaal 10.000 stappen per dag, of 2,5 uur per week matig intensief bewegen, waaronder fietsen. De richtlijnen houden ook tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten in. Dit advies van de Gezondheidsraad is gebaseerd op een uitgebreide analyse van al het bestaande onderzoek naar de gezondheidseffecten van bewegen.